存在于人类潜意识里的各种严格标准和规则，在心理学上被称为“观念”（信念）。我有时也会称其为“自我规则”或“臆想”。
我们的潜意识里至少有成千上万个“观念”，虽然其中有好的部分，但仍然有很多观念会束缚我们，禁锢甚至剥夺我们的自由。
许多观念都来自“心灵创伤”，正因为自己感受到了痛苦，所以我们才会穿上名为“观念”的盔甲，避免自己再次受到伤害。
遭遇背叛并因此而深陷痛苦的人，通常都会在心中默默发誓“不再相信别人”；因失败而被人嘲笑并为此感到难堪的人，会想“我必须确保自己不再失败”；因被否定学历而受到伤害的人，会给自己立下“毕竟这个世界看的是学历，学历低的自己将无法得到认可”的规则；因别人说自己“你岁数已经不小了”而备受打击的人，会认为“只有年轻才具备无限可能”。
此外，观念的产生并不局限于我们自己的经历，也可能是直接借鉴了其他人的言语或行为。
有的人从小就抱有“父母一直在为钱辛苦付出，有钱就幸福”的观念，成年后，他们往往会拥有和父母一样的价值观（受父母经验影响而形成的观念，并非亲身经历）。
有一位客户曾对我说道：“我的妈妈和爸爸相处得不好，她经常向我抱怨，并且告诉我‘你必须嫁给一个更好的人’。”因为被自己母亲的话所束缚，我的这位客户至今仍然单身，无法用积极的心态寻找结婚伴侣。
每个人的观念不一，一个人被伤得越深就越会感觉痛苦，由此形成的观念也就越强烈，其行动和思想受到的制约也就越多。
换句话说，观念越多、越强烈，我们所拥有的自由就越少。
内心有一种观念，就会被这种观念所束缚，“必须这样做”“不应该这样做”“不能那样做”等严厉的话语也会说出口。我们身边的人，乃至我们自己也许就是这样的人。
“我是一个家庭主妇，每天都要做一日三餐。老实说，我并不擅长做饭。尽管如此，我还是认为‘我必须做很多种菜品’‘我必须手工烹饪，而不是选择冷冻食品’，直到现在我才发现，我竟然对自己如此严苛。”（M.C）
持有的观念越多，我们离幸福就越远。
这就像是用严格的规则来约束自己的一言一行，长此以往，我们的内心将不堪重负。
最可怕的是，我们的观念中有许多都是潜在意识，我们甚至根本意识不到这些观念的存在。
通过聆听不同客户的故事并对他们进行心理辅导，我才真正弄清楚了这一点。
我经常在心理辅导中向来访者提问：“你是不是经常跟别人说‘必须做什么、不能做什么、应该怎么做’？”
很多人听到我的问题后都会瞪大眼睛说道：“啊？我说了吗？”
你是不是也会这样呢？
尝试针对某事物梳理你认为“应该××”“不应该××”“必须××”“不能××”或“××是××”等的想法，这将直接导致观念的形成。