你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第四回 关元驱走湿气，气海赶走寒邪

　　“春雨惊春清谷天”，进入春季之后，天气温暖而潮湿。此时“湿气最袭人”，在相对湿度65％以上时，微生物滋生活跃，空气中水分过剩，是为湿邪。

　　湿气通过皮肤进入人体，从而影响经络气血运行，使人觉得身体发重、疲倦、头晕、胸闷、小便发黄，大便稀烂，皮肤上起暗疮。中医将湿分为外湿和内湿，外湿困脾，导致气血运化不良而生内湿，内湿就会导致腹泻等病症。想要排除这种湿气，就要经常按摩“关元穴”。

　　关元穴在下腹部、前正中线上，肚脐下3寸（也就是在肚脐眼正下方，你将除大拇指外的4指并起来，在手小指的下缘处，就是你的关元穴所在位置）。

　　关元穴为“为男子藏精，女子蓄血之处。”具有补肾壮阳、理气和血等作用。日常按摩不仅可以抵于湿寒，还可以起到很好的保健作用。女人如果有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科病症时，针对性地按摩此穴位，也能缓解妇科症状。

　　经常按摩关元穴，可以驱走湿气。那么具体的按摩方法是什么呢？常用的方法有按揉法或震颤法。

　　震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

　　按摩关元穴以后，人们的气血就活络了。按摩关元穴可以把人体内的毒素给排出来，毒素没了身体自然清爽了，所以说按摩关元穴有舒经活络、温经散寒、消肿止痛、行气活血的功用，同时还能调节阴阳、增强人体的综合免疫力。

　　与春天的湿气相对应的是冬天的寒邪。冬季以寒为主气。寒邪致病多在冬季。寒邪有内寒与外寒的区别。外寒是外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪，伤于肌表，称为伤寒，直中脏腑的则称中寒。内寒则是人体机能衰退，阳气不足而致的病症。这个时候就需要我们按摩气海穴来增强免疫力，以抵抗寒邪。

　　中国传统养生经验认为，按摩“气海穴”，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方研究，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

　　气海在神阙和关元之间的中点处，神阙即我们的肚脐眼。气海也是一个非常重要的保健穴位，古代医家有“气海——穴暖全身”之说。古代养生家认为此穴与肺气息息相关，是气能够出入丹田的根本所在，所谓的气出入丹田指的是呼吸时以腹式呼吸为主，吸气时横膈下降，腹压增加，使小腹外鼓，感觉气好像经肺吸入了丹田，这就是所谓“气沉丹田”；呼气时小腹回缩，感觉气好像从小腹经肺而出。

　　按摩气海能够增加人体的免疫力，强壮全身。有临床验证，气海穴对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。气海穴可广泛用于男科病及妇科病，如遗精，阳痿，月经不调，痛经，经闭，崩漏，虚脱等。

　　具体的按摩方法为：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100~200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100~200次，按摩至有热感，即有效果。

　　气海为人身生气之海，有调整身体虚弱状态，强壮全身，提高机体免疫力和防卫功能，治疗范围和关元穴近似，常和关元穴配合应用，对于先天体质偏差、后天劳累过度导致身体虚弱、久病大病痊愈后体虚以及产后体虚，都会起到很好的效果。可作为补虚要穴选用。

　　除了关元和气海两穴之外，经常按摩足三里对人的身体也很有帮助。当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指（一个巴掌的距离）处就是足三里穴位。

　　经常按摩足三里，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年。

　　关元、气海、足三里三穴各自有各自的功效，每个都是不可缺少的，配合应用，可以达到最佳效果。