你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第一章 气血不虚，痛经绝迹

　　痛经在中医中分五种症型：气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热瘀阻、气血虚弱、肝肾亏损。气血虚弱痛经是其中一种十分常见的症状名，属于痛经症型之一。大多数是由于体虚脾胃素弱，化源不足，或大病久病，气血虚弱，精血不足，经期血海溢泻，势必更虚，冲任失养，虚滞作痛而引起。

　　可以说，痛经是困扰许多女性的问题。大多数情况下，由于痛得不严重，所以大家认为它不是什么病。因而，经常忽视它。但值得注意的是，其实这是气血虚的表现。

　　那么，具体来说，气血虚弱痛经有哪些表现呢？来月经时或者刚完的几天，小肚子老隐隐作痛，用手按着会舒服点，睡眠不好，躺下很久才睡着，老做梦，月经量比较少，顔色偏淡，脸上没什么血色，舌苔也偏淡。这些都是气血虚弱型痛经的基本表现。

　　如果本身气血就虚，月经时气血就会更虚。不能称职地营养小腹的生殖器官，所以小腹会痛。这种痛是虚症，中医讲“虚则喜按”。所以用手按着反倒会舒服些。另外，血虚心也失养，心神不安，睡觉就不踏实。月经少，脸色白，舌苔淡就都是因为血虚造成的。

　　常见的治疗痛经的方法有许多，比较有效的方法有：圣愈汤、十全大补汤，或用民间方：红糖、生姜等量，蒸后口服，每次一食匙。

　　换句话说，痛经是身体发出的请求，因此，这时要及时补上气血。中医常用的另一个有效的方法是，选用气海穴和水谷之海足三里穴。

　　气海就是众所周知的丹田。它是任脉的穴位，也是任、督、冲三脉所起之处，更是全身气血汇聚的地方，所以补气血名正言顺。它在肚脐下15寸。因此，可以先四指并拢取脐下3寸，那一半的距离就是气海所在了，用气海穴补气，靠呼吸就可以。用手抵住气海，用鼻深吸一口气，肚皮凸起，然后用手极缓缓地下压，肚皮回收，同时把嘴慢慢把气吐出。坚持每天做10~20次，就会收到很好的效果。

　　足三里是胃经的合穴，能直通胃腑，对脾胃的消化吸收功能作用很明显，它可以使食物充分转化成气血。足三里在小腿外侧，弯腿的时候，把四指并拢放在膝盖下，小腿骨外侧一横指处就是了。刺激足三里的方法是把艾条燃，放在皮肤上方2厘米的高度，使足三里有暖暖的感觉，注意不要太热，以防烫伤。炙完之后喝一小杯温开水。每天饭后炙5~7分钟，痛经一定远离你。

　　还有一个很明显的现象，就是月经前期和中期，小肚子发胀，发疼，有下坠的感觉，乳房也胀疼胀疼的，有时连带着大腿内侧和肛门都疼，严重时恶心反胃，月经顔色较深，有血块，平时心情不舒畅，老郁闷，并且爱叹气。这些情况在一些人身上经常发生，也应该得到注意。

　　中医学认为，人的七情六欲都对身体健康产生影响，心情不好可以令人气血不畅。经前经中，众多气血涌到小腹，堵得厉害，所以小腹坠胀，疼痛，正所谓“不通则痛”。 肝经环绕私处，所以肝经引起的痛经会出现肛门疼痛。肝主疏泄，让身体里的气，该升则升该降则降，比如驱使胃气向下运送食物。肝气郁了，胃气不下，反倒上升，所以恶心反胃。气为血之帅，是发号施令，推动血行的，元帅没劲头，士兵自然停滞不前了，所以有瘀血，血块下来后，气血壅滞的情况缓解了一些，疼痛就减轻了一点。

　　对于女性朋友来说，痛经是十分常见的，但是应该正确对待，并合理的调节才是正确的选择。如果痛经厉害，可加按合谷穴止痛，它是止痛的万能穴，可以止住全身慢性疼痛。然后，再微握双拳，轻敲腰骶30次，可以加快瘀血的排出，活血止痛。

　　介绍一些对痛经朋友的饮食建议：痛经患者应该多食橙子和桃子，因为橙子可以疏肝解郁。桃子可以活血止痛。另外，用玫瑰花或月季花放少量红糖煲水喝或跟米一块儿煲粥喝，也可以起到明显的止痛作用，让您轻松做女人。