你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第四回 要拼搏，不要拼命

　　现代很多人工作起来非常努力，大部分人是为了追求更好的生活。而健康，在他们手中，是最不屑一顾的筹码，是随时可以全部押上去的“赌注”。然而，随着年纪不断增长，大家就会发现，其实健康就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。

　　有一位企业家，每天工作18个小时，平时看上去非常健康，酒量惊人。就像名言说的那样：“一个真正的企业家，他必须在市场经济的大潮中摸爬滚打，在风雨的锤炼中长大。”然而，意欲大展宏图的时候，他却意外地在38岁死于肠癌，再也经不起任何锤炼了。

　　其实，这样的例子在我们生活中经常出现。演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等，他们走到生命终点时也只有40多岁。“40岁以前以命搏钱，40岁以后拿钱买命。”成了这些人的真实反映。

　　拼命工作成了现代人的写照，如果这种失调持续发展，可进入“潜临床”状态，在35岁以上的人群中比例徒增。他们的表现比较错综复杂，可为慢性疲劳或持续的心身失调，各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。

　　有专家将这些错综复杂的表现归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖，高血黏度和免疫功能偏低。这类拼命工作的亚健康状态的另一种最直接更可怕的称呼是“过劳死”。日本“过劳死”预防协会列有“过劳死”20大信号：

　　（1）“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　（2）脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

　　（3）频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　（4）性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

　　（5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

　　（6）心算能力越来越差。

　　（7）做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　（8）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　（9）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

　　（10）想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

　　（11）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

　　（12）处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

　　（13）为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

　　（14）身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

　　（15）很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

　　（16）情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

　　（17）易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

　　（18）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

　　（19）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

　　（20）觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

　　我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心；具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”——“过劳死”的“预备军”。

　　人的生命很短暂，需要去努力、去拼搏，对自己和家人负责，但是拼搏并不等于拼命，要在努力工作的同时，注重自己的身体健康，劳逸结合、养生锻炼，这样我们才能有更好的身体去面对更大的挑战。