你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第四回 别让湿气渗入你的骨骼

　　人体的五脏六腑和骨骼等都存在十分奇特的相关性。养好身体，很多疑难杂症将会不治而愈；养好身子骨，可能连感冒发热、头痛脚酸等很多小毛病都不会出现，何乐而不为呢。

　　有专家认为，在过去，冬天没有暖气，病人容易因为着凉而发生关节痛。而现在，生活条件好了，这种因素的影响就比较少了，相反，由于夏季温度高，人体皮肤暴露，表皮血管扩张，毛孔张大，极易导致“风、寒、湿、邪”的侵入，如果贪凉用凉水冲澡，加之使用电风扇、空调等消暑，会使毛孔、汗腺急剧收缩，将“风、寒、湿”闭于体内，极易导致颈椎病、腰腿痛等骨关节病的发生。夏季湿气重，应该积极采取一些清热消暑的办法，在日常生活中使用，以达到防患于未然的作用。

　　中医讲究“冬病夏治”，这么说来，冬天的骨头也需要夏养。其原因是，夏天阳光充足，皮肤裸露面积大，皮肤受紫外线照射后，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，使骨密度增高。另外，夏天多在室外活动，可增强骨骼的弹性。总之，夏天养骨能改善一些人冬季腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。

　　人体表皮血管扩张，毛孔张大，血液循环加速，药物透皮吸收性会成倍提高，极易透过表皮达深层病灶，实现深度治疗，可收到“事半功倍”之效。特别对老年重症患者，表皮组织及毛细血管老化，一年中仅在夏季毛孔才处于完全张开状态，而对于老年患者来说尤为难得和重要。

　　从小暑至立秋，人称为伏夏，即三伏天，是全年气温最高、阳气最旺盛的时候，春夏养阳，此时予以治疗，可以使患者的阳气充实，增强抗病能力。此是依据中医“发时治标，平时治本”的原则，除了在冬天发作时治疗之外，就常常采用冬病夏治的方法治疗。在夏天未发病时，就“培本”以扶助正气。人体正气旺盛，抵抗力增强，到了冬天就可以少发病或不发病。

　　人们对骨骼的了解可能还很浅显，沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身；所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的信息，因此，当脊椎发生异常时，就会影响到器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根。

　　夏季气候炎热，体能消耗较大，该怎么处理养生和饮食成为人们关注的重点。夏天的营养结构应以清爽可口而又能刺激食欲的饮食为主。长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。这时候在饮食上就要“多甘多苦”，多吃甜的食物能补充脾气；按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。

　　在这样闷热又有很重的湿气的夏季，如果吃些苦味食品可以降低体内“火气”，抵制湿气。苦瓜味道虽苦，却具有保健作用，它的维生素C含量高，每100克高达84毫克，含铁66毫克，另外还有多种氨基酸、无机盐类和维生素等。在夏季如能合理调整饮食，适当食补，既能吃得香，还能保健康，一举两得。

　　这里介绍几种夏季养护骨骼的好方法，令骨骼强壮起来：

　　（1）多吃含钙丰富的食物。每天应保证喝1杯牛奶，常喝骨头汤和虾皮冬瓜汤。

　　（2）晒晒太阳。每天10点至14点多进行室外活动，活动时穿半袖衫和短裤，露出肘关节和膝关节，让阳光直射关节部位。

　　（3）适当运动。只要室外温度不太炎热，就可以外出活动。广播体操中的俯背运动较适合老人做，就是将双臂上举，弯腰用双手够脚，然后手扶膝盖下蹲，再站起来，让腰部、肘部和膝关节都得到锻炼。

　　（4）强腰健肾。以腰为轴，做顺时针或逆时针旋转，可起到强腰健肾的作用，肾又主骨，对骨骼也有好处。

　　（5）适当补钙。建议在医生的指导下服用补钙食品。