你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第二回 保持清洁，别给传染病可趁之机

　　夏季是传染病的高发季节，如果我们不加以注意的话，肠道传染病、自然疫源性及虫媒传染病发生和传播的几率将会大大增加。

　　夏季主要常见的传染病有霍乱、细菌性痢疾、阿米巴性痢疾、伤寒和副伤寒、脊髓灰质炎，甲型肝炎和戊型肝炎、病毒性肠胃炎等。其传染源是病人与病原携带者（带菌者），病原体随病人或带菌者排出的粪便和呕吐物污染环境后，借助于苍蝇、蟑螂污染食物和用具，当健康人食入被污染的水和食物后就可发病，如不加防范病人又将病传给其他健康人。

　　几种夏季常见而多发的主要肠道传染病的症状表现为：

　　（1）霍乱：霍乱弧菌所致的烈性传染肠道传染病。发病急，传播快，属国际检疫传染病。临床表现轻重不一，多数病人仅有轻度腹泻，严重者有剧烈呕吐、脱水、肌肉痉挛及周围循环衰竭。

　　（2）细菌性痢疾：简称菌痢。是由痢疾杆菌引起的一种常见传染病。主要临床表现为腹痛、腹泻、里急后重和排黏液脓血便，可伴有发热及全身毒血症症状。严重者可有感染性休克和中毒性脑病。

　　（3）伤寒：是由伤寒杆菌引起的急性肠道传染病。以持续发热、相对缓脉、全身中毒症状与消化道症状、玫瑰疹、肝脾肿大和白细胞减少为特征。常见并发症为肠出血和肠穿孔。

　　（4）病毒性肝炎：是由多种肝炎病毒引起的。甲型、戊型肝炎经粪便口腔途径传播，主要表现为急性肝炎。乙型、丙型肝炎是通过血液和日常生活密切的接触而传播。主要表现为慢性肝炎，并可发展为肝硬化。临床上以疲乏、食欲减退、肝肿大、肝功能异常为主要表现，部分病人可出现黄疸。无症状感染较常见。

　　（5）流行性乙型脑炎：流行性乙型脑炎是由乙脑病毒引起的传染病，多发生于夏季。乙脑多数为隐性感染，病毒通过蚊虫传播。潜伏期4~21天，一般为14天左右。 主要表现为发热、头痛、呕吐、意识障碍以及脖子硬等。病程第3天会出现惊厥或昏迷，重者出现呼吸衰竭。

　　所以，想要有效地防止这些病毒的侵犯，我们就必须注意清洁。对于已经发病的人要注意隔离和消毒，不要与患者共用餐具，分餐制是最好的就餐方式，同时，饭前便后洗手，讲究个人卫生，培养良好的生活习惯。做好饮食卫生，防止病从口入。

　　在采购食品时，应挑选物质新鲜食物，病死的家禽、家畜，不鲜的水产品不能购买。烹调时，炊具要消毒，生熟食品用的炊具要分开，并要严格消毒餐具。炊事人员要注意个人卫生。保证饮用水安全，合理调整饮食，注意劳逸结合。

　　保证充足的睡眠，提高机体抗病能力。注意饮水、饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质食物，尤其注意不要生吃或半生吃海产品、小水产品，生吃瓜果要洗净，肉、鱼、蔬菜等食物要彻底煮熟。剩余食品、隔餐食品要彻底再加热后食用。最好在单位食堂与家里用餐，不要到不卫生的小吃店、大排档用餐。

　　夏季肠道传染病是因为吃了不洁食物所引起的。在有发病的地区，外卖的卤味、凉拌菜等直接入口的食品如果在制作过程中，不注意卫生，一旦沾染病菌，病菌可在这些食物中繁殖，进食后就会引起发病。搞好家庭卫生，保持环境清洁，消灭苍蝇、蟑螂。

　　注重个人生活卫生，有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网。我们夏日用毛巾的频率要比其他季节高得多，而科学证明：钱币、床上用品、毛巾类产品是传染疾病的三大间接“杀手”。

　　为了让大家安全健康的度过暑期，我们需要保证所用的毛巾的卫生。首先一定要经常清洗毛巾，用洗涤剂洗，日光晾晒，煮沸杀菌。毛巾用完要拧干一些，不要水淋淋的，摊开晾在通风处，每过一星期用点白醋加水泡毛巾20~30分钟后洗干净。只要我们认真做好清洁，从病毒的传染源和传染途径上消灭病毒，就可以保证我们不被病毒传染，度过一个健康快乐的暑期。