你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第一回 万物复苏，疾病复苏

　　春季是万物复苏之际，也是四季养生的开始。明媚的春天总能带给我们无限的遐想，花开叶绿，万物复苏，所有的事物都开始恢复生机。春回大地，一片生机，人体的组织器官也充满了活力。但古谚曰：“百草回春，旧病萌发”，可见春季也是疾病多发的季节。春季常见的多发疾病有以下几种：

　　（1）甲型肝炎。春季是甲型肝炎的好发季节。在这段时间里，特别是在接触甲型肝炎病人半个月至一个月后的时间里，凡出现发热，没有其他原因，如吃得过饱、吃了油腻食品、夜间睡眠不足等可以解释的吃不下饭，甚至饭后恶心、呕吐、乏力，连上一步楼梯都倍感费力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治。

　　（2）流行性出血热。流行性出血热是一种冬、春季急性传染病。目前对这种病尚无令人满意的特效药物，发病后不及时诊治，病死率相当高。在这个季节，一旦出现突然畏寒，继之高热、面红、颈红、胸肩部红、貌似醉酒、伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤黏膜有出血点的病人，应及时求治。

　　（3）流行性脑脊髓膜炎。简称流脑，俗称脑膜炎，是脑膜炎双球菌引起的急性传染病。好发于冬、春季，男女老幼都可得病，其中儿童为多。在流脑好发的季节里，一旦发现突然高热、头痛、喷射状呕吐、惊厥和皮肤黏膜有出血点的病人，应加以注意。该病患者居室应开窗通风，病人使用的被褥应在太阳光下暴晒消毒。

　　（4）风疹。以幼儿发病为多，怀孕妇女特别是妊娠早期得了风疹容易引起胎儿畸形。此病多有发热，体温不太高，1~2天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在24小时内迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。在风疹好发季节里，孕妇尽可能少去人多拥挤的公共场所，外出时尽可能戴口罩。

　　春季也是各种呼吸道传染病的高发季节。①由于春季气候变暖，细菌、病毒等繁殖加快；②昼夜温差大，导致人的抵抗力下降；③春季人员流动增大，增加疾病相互传染的机会；④受国际和周边地区呼吸道传染病局部暴发流行的影响。春季呼吸道传染病主要有：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎（流脑）、麻疹、风疹、水痘、腮腺炎、非典型肺炎等。

　　春季生发的疾病困扰着我们，想增强对疾病的抵抗力并且抑制疾病的发生，需要在冬季就加强身体保护。《素问·四气调神大论》有谓：“冬三月，此为闭藏……冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾。”春天的多发病：如肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等都与冬季失养有关。上一季的气候往往影响下一季的气候，如冬天的非时之暖，出现桃李反花，就应特别注意来年可能出现春寒反潮。顺应自然保护自己，因势利导，知所趋避是基本的养生准则。

　　除了冬季的保养之外，在春季的精神调养、饮食以及增强身体素质也都十分重要。《类修要诀》强调：“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”，告诫我们要合理调控精神和行为有利于身心健康。一年之计在于春，一日之计在于晨，春季提倡早睡早起。实验表明若遵守春季这一起居原则，能避免和消除紧张心理，保持良好的精神状态，易于激发病在潜力，有利于技能的发挥。

　　科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助，春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。应选辛、甘和湿润之品，忌酸、滑、苦涩之味，这样才符合阴阳合和之旨。

　　春季锻炼应根据不同年龄、性别、职业兴趣爱好选择项目，因人而异，施于不同的训练强度。原则上提倡增加户外活动，让身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增强机体抗闰能力。

　　春季是体质投资的最佳季节，春光明媚，生机盎然，吐故纳新，阳气舒展。因此，春季养生一定要与春天充满活力的季节特点相顺应，保持新陈代谢的平衡，使精神饱满，为一年的身体健康打好基础。