在心理辅导的过程中，我会向客户传达他们的价值、优势和魅力，告诉他们：“你其实挺亲切的，能充分考虑他人的感受并在此基础上展开行动或沟通，所以，你的交际能力非常强。”然而，在我的客户中，很少有人能够接受我的评价并且回应道：“我很高兴，我之前并不知道自己这么优秀！谢谢！”
相反，大多数人都会否认道：“不，我没有你说的那么好。我很想考虑别人的感受，但我根本做不到，反而只会给人添麻烦。”
如果是你，你会做出怎样的回应呢？你能接受赞美吗，还是会立刻否认？我还曾听到过下面这样的声音。
“即使有人夸我时尚或可爱，我也会认为他们的眼光有问题。在我得到表扬的同时，我总是会联想到自己曾经犯过的错误。”（S.K）
“我在做家务和家庭财务管理方面都还算可以，而且自己的长相和性格也都没有那么差，但我还是觉得我不适合谈恋爱，更别提结婚了。”（A.Y）
这些案例似乎都在表达“我无法接纳自己的价值和魅力”。正如她们所说的那样，她们为自己的“温柔”“可爱”“会做家务”设定了相当严格的标准，或许是因为对自己过于严格，她们甚至习惯性地否定他人对于自己的任何赞美。
也有一些人，即使努力通过了职称考试、相亲顺利并且开始和对方交往、在工作中取得好成绩并且得到了老板的表扬，也无法真正接纳自己已经取得的成果。
“我不能满足于这一点成就。”
“一旦松懈就很难再提起精神，因此，我千万不能松懈。”
“任何人都可以做到这一点。”
事实上，这些人都对自己太严格了。
除以上案例之外，我还听过下面这样的故事。
“每当事情进展顺利时，我都会拼命思考‘是因为谁才取得了如此好的成果’，反正我肯定不会将其归功于自己的努力。”（S.S）
“我一直以塔罗牌导师的身份开展各种职业活动，还在东京和福冈开设了课程。但是，我根本没有付出自己最大的努力。如果再加把劲，也许我还能够获得更大的成功。因此，当周围的人对我说‘你太棒了’‘你真的很努力’时，我会感到非常不舒服。我认为，我只是‘很幸运’碰巧能够吸引客户。遗憾的是，我已经做了很多，我本可以做得更好……但我还是太懒了。”（S.K）
即使事情进展顺利（已经收获良好结果），如果我们不予接受，也就不会因此而萌生信心，更不会有自我肯定感。
你是否也会认为自己的成功只是偶然，或者不能归功于自己的努力？是否会因为“没有尽己所能”而不断鞭策自己？你怎样才能认可自己呢？
事实上，我有时也会这样想，每个人的内心都有这样的一面。
如果一味否认自己的价值和成就，努力让自己做到最好，或者只是关注自己不好的状态并为此而惩罚自己，那么，我们的自我肯定感自然会缺失，更谈不上自信。
任何人都有可能因为对自己过于严格而忽视了自己真正的价值，这是否也已经成为你的习惯了呢？
请尝试回忆你最近受到表扬或取得成功时的感受，你是否曾发自内心地感到高兴，还是以严格的态度进行了自我反省？